Как да си върнем фигурата след раждане
Петък, 29 Август 2008 12:04
Малко са жените, които спокойно понасят промените на тялото им през бременността и след раждането. Почти не се среща жена, която да не мечтае да отслабне след това.
1. Бедната на мазнини храна спира мастните ензими: По време на бременността мастните ензими (най-вече липазите) са работили усилено и са се грижили мастните клетки да попият възможно повече мазнини. Може да се каже, че тези ензими след раждането попадат в състояние на сън за около 9 седмици. В това време, ако искате да отслабнете, постоянно трябва да ядете храна, бедна на мазнини. Прекалено мазната храна отново събужда мастните ензими!
2. Стимулирайте изгарянето на мазнините през нощта: Вечер след 19 часа не си позволявайте да ядете. Хормонът (лептин), който изгаря мазнините е много активен. Но той си върши работата добре, ако същевременно няма нови постъпления на мазнини.
3. Въглехидратите помагат за отслабването: Комплексните въглехидрати (пълнозърнест хляб) ни снабдяват с много енергия, от която се нуждаете в този период. Тези въглехидрати не съдържат мазнини или количеството е прекалено малко. Баластните вещества от своя страна, стимулират храносмилането и храната ни държи дълго сити.
4. Движението ни прави слаби: Колкото е възможно по-често се разхождайте с бебето. Така ще стимулирате обмяната на веществата в тялото си и дори по време на почивка ще изгорите повече калории.
