5 начина да се справите с големите горещини
Петък, 15 Юли 2011 10:00
С всеки изминал ден става все по-топло и по-топло. Въпреки че тялото бавно привиква към високите температури, на 30 градуса няма как да се чувстваме съвсем добре. Затова ще ви преставим няколко идеи, които биха могли да ви помогнат да се освежите по простичък начин.
Ето и нашите предложения:
1. Избягвайте да приемате много студени или горещи напитки. Дневно трябва да изпивате поне 3 литра течности. Добър избор е естествената лимонада или минерална вода. Обърнете внимание напитките да не са прекалено студени, защото тялото след това ще почувства нужда от допълнително загряване. Ако пък са горещи, рискувате да се изпотяват повечко. 
2. Климатикът в автомобилите. Разликата между вътрешната и външната температура не трябва да бъде по-голяма от 6 градуса. Ако се охлаждате на по-ниска, то може да получите проблеми с налягането, ожесточени мускулни болки и настинка.
3. Солените закуски. Те връщат солта, която сте загубили при изпотяването. През топлите дни наблягайте на леките храни, много зеленчуци и плодове.
4. Световъртеж. Ако ви мъчи световъртеж, легнете и повдигнете краката, така че да бъде малко по-високо от нивото на главата. Поставете студени компреси на шията и челото.
5. Сутрешно тичане. Любителите на спортните дейности трябва да се ограничат с ранните сутрешни часове или късно през нощта, когато слънцето вече не е толкова силно. Идеалното време за тичане е между 5-7 сутринта.
